Qalabka tababarka xirfadeed ee kubbadda laliska V2101L

Farsamo: Diirada saar hagaajinta iyo dhamaystirka farsamooyinka aasaasiga ah sida u adeegida, baasaska, dhigista kubbadda, garaacista, xannibista, iyo qodista.Farsamada saxda ah ayaa muhiim u ah joogtaynta iyo waxtarka.Xoogga Jirka iyo Jirdhiska: Kubadda Laliska waa ciyaar jir ahaan u baahan oo u baahan xawaare, karti, adkeysi iyo xoog.Ku dar jimicsiyada wadnaha, tababarka xoogga, tababarka firfircoonida iyo plyometrics jadwalkaaga caadiga ah si loo hagaajiyo guud ahaan jirdhiska.

Lug:Wuxuu horumariyaa lugo degdeg ah oo hufan si uu kaaga caawiyo inaad si wax ku ool ah ugu dhaqaaqdo maxkamadda.Ku celceli dhaqdhaqaaqyada dambe, isbeddel degdeg ah ee jihada iyo boodada qarxa si aad u horumariso ciyaarahaaga maxkamadda.

Isgaarsiinta iyo Wadashaqeynta:Kubadda Laliska waa ciyaar kooxeed waxayna si aad ah ugu tiirsan tahay xiriir wax ku ool ah iyo shaqo kooxeed.Layliska xidhiidhka af iyo odhaah la'aanta saaxiibbadaada, baro sida midba midka kale u akhriyo tilmaamihiisa, oo xidhiidh adag ka dhisa maxkamadda.

Xeeladda iyo Wacyigelinta Ciyaarta:Wax ka baro xeeladaha kala duwan, qaababka iyo wareegyada kubbadda laliska.Baro inaad saadaaliso ciyaarta, akhri dhaqdhaqaaqyada kaa soo horjeeda, oo samee go'aamo xog ogaal ah oo ku salaysan xaaladda.

Adkaanshaha Maskaxda:Samee ad-adag maskaxeed, diirada saar oo u fiirso si aad ula qabsato xaaladaha walaaca leh oo aad u sameyso sida ugu fiican.Ka shaqee farsamooyinka tababbarka maskaxda sida aragga, is-hadalka wanaagsan, iyo maareynta cadaadiska.

Joogteynta iyo ku celcelinta:Tababar joogto ah oo joogto ah ayaa lama huraan u ah horumarinta xirfadda.U kala qaybi xirfad kasta qaybo yaryar oo ku celi ilaa ay si toos ah u noqdaan.

Jawaab-celinta iyo Qiimaynta:Ka raadso jawaab celin tababarayaasha, tababarayaasha, iyo saaxiibada kooxda si aad u aqoonsato meelaha hagaajinta.Si joogto ah u qiimee waxqabadkaaga oo samee hagaajin lagama maarmaan ah si aad u horumariso xirfadahaaga.

Muuqaalo u eg Ciyaarta:Isku-dubarid tababbarka iyo ku celcelinta xaaladaha ciyaarta la isku daray si ay kaaga caawiyaan inaad la qabsato xawaaraha iyo xoojinta ciyaarta dhabta ah.Ku tababbarto u adeegida cadaadiska, ka qayb qaado ciyaaraha xariifnimada, oo diiradda saar wacyigelinta xaaladda.

Nasasho iyo Soo kabsasho:Nasasho ku filan iyo soo kabashada ayaa muhiim u ah ka hortagga dhaawaca iyo guud ahaan waxqabadka.U ogolow wakhti maalmo nasasho ah oo mudnaanta sii quudinta habboon, fuuq-celinta iyo hurdada.

Xusuusnow, tababarku waa inuu noqdaa mid dhammaystiran, iyadoo la tixgelinayo horumarinta xirfadda shakhsi ahaaneed iyo dhaqdhaqaaqa kooxda labadaba.Ka raadso hagitaan tababare ama tababare khibrad leh kaasoo ku siin kara barnaamij tababar oo ku habboon baahiyahaaga gaarka ah.

Isticmaalka qalabka tababarka kubbadda laliska ee SIBOASI iyo mishiinka ayaa buuxin kara codsiyada inta badan marka aad ku shaqaynayso xirfadahaaga kubbadda laliska.